Ако вече сте се мъчили с фитнес тренировки, запознати се с чувството на задоволство при края на всяка тежка серия. Все пак, няма нищо по-приятно от довършване и покоряване на трудна тренировка. Но има и нещо повече от това чувство на задоволство, че си успял да направиш още една кардио тренировка, без да припаднеш. Когато тренираш, мозъкът изпраща вещества наречени допамин, които отключват това чувство на щастие и радост към твоята нервна система. Това е веществото, което ти дава пристрастяващото чувство на въодушевление и вълнение, които те обземат всеки път, когато напускаш залата. Тренировките са най-доброто хоби, което те кара да се чувстваш добре и да се усмихваш през седмицата.

Не че само упражненията имат позитивно влияние върху твоя външен вид, но и подобряват и укрепват ума. Когато преминаваш през тежък тренировъчен режим, тялото ти разбира това като стрес и реагира според това, като освобождава протеин наречен невротрофични фактори (познати като BDNF). Това вещество работи успокояващо и укрепващо ума, това е начинът на тялото да се концентрира и да остане будно. В резултат на това, тренировката може да се използва като подобряване на силата на мозъка и продуктивността.

Дори и да е признат факт, че тренировките са полезни за тялото, никой не задава конкретно въпросите какво точно прави тази чудотворна активност. Всъщност, не само, че спортът помага за укрепване на мускулите и намалява натрупването на мазнини в тялото, но и действа като укрепва имунната система и подобрява здравето. Редовното спортуване доказано понижава риска от много болести и хронични заболявания, по-конкретно свързаните със сърцето. Това е така понеже, когато тренираме, тялото освобождава HDL, познат като добър холестерол, което запазва кръвта чиста и я изпомпва гладко през тялото. Така сърцето се укрепва и заздравява, а сърдечните болести са далече от нас. Освен това, има доказателства, които предполагат, че спортът може да те защити от някои от най-честите заболявания, като прочиства дихателните пътища от вредни бактерии и запазва тялото чисто от токсини.

Ранна тренировка по йога, освежаващо плуване, вечерно бягане, дори десет минути от тези дейности могат да подобрят драстично съня и да помогнат да се насладите на спокоен сън. Като укрепва ритъма на сърцето, тренировката ти позволява да си активен и жизнен през деня, докато в същото време позволява на тялото ти да се успокои и да отдъхне по-добре вечерта. Приятният и дълъг сън те прави освежен и активен през деня.

Най-голямата тайна за дълголетие, много изследвания показват, че активен и здравословен начин на живот подобрява качеството на живота, но и увеличава живота. Като поддържат кръвните нива в здравословни граници, умът буден и тялото силно, тренировките доказано удължават продължителността на човешкия живот. Като тренираме само по няколко часа на седмица, можем потенциално да променим хода на живота си, като бъдем здрави и запазим ума и тялото си млади и активни.